Oli essencial de lavanda

L'oli essencial de lavanda és un dels més populars i versàtils olis essencialsutilitzat en aromateràpia. Destil·lat de la planta Lavandula angustifolia, l'oli afavoreixrelaxaciói es creu que tracta l'ansietat, les infeccions per fongs, les al·lèrgies,depressió, insomni, èczema, nàusees i rampes menstruals.

En les pràctiques d'oli essencial, la lavanda és un oli polivalent. Es pretén que té propietats antiinflamatòries, antifúngiques, antidepressives, antisèptiques, antibacterianes i antimicrobianes, així com efectes antiespasmòdics, analgèsics, desintoxicants, hipotensius i sedants.,

Beneficis per a la salut

L'oli essencial de lavanda i les seves propietats han estat àmpliament estudiats. Aquí teniu una ullada a la investigació.

Ansietat

Encara que actualment hi ha una manca d'assaigs clínics a gran escalaprovant els efectes de l'espígol en persones amb ansietat,una sèrie d'estudis mostren que l'oli pot oferir alguns beneficis contra l'ansietat.

Diversos estudis han provat els efectes de reducció de l'ansietat de la lavanda en poblacions específiques. Per exemple, un estudi publicat a Physiology & Behavior el 2005 es va centrar en 200 persones que esperaven tractament dental i va trobar que respirar l'olor de lavanda disminuïa l'ansietat i millorava l'estat d'ànim.

A més, un estudi pilot publicat a Complementary Therapies in Clinical Practice el 2012 indica que l'aromateràpia a base d'oli essencial de lavanda pot ajudar a calmar l'ansietat en dones postpart d'alt risc. En un experiment amb 28 dones que havien donat a llum durant els 18 mesos anteriors, els investigadors van trobar que quatre setmanes de sessions d'aromateràpia de 15 minuts de durada dues vegades per setmana van ajudar a alleujar la depressió a més de reduir els nivells d'ansietat.

També hi ha proves que ingerir oli d'espígol pot ajudar a alleujar l'ansietat. En un informe publicat a Phytomedicine el 2012, per exemple, els científics van analitzar 15 assaigs clínics publicats anteriorment i van concloure que els suplements dietètics que contenen oli d'espígol poden tenir alguns efectes terapèutics en pacients amb ansietat i/o estrès.⁴

Una revisió més recent de la literatura trobada va mostrar beneficis en els participants amb ansietat moderada a severa.

Insomni

Diversos estudis han demostrat que l'oli essencial de lavanda pot ajudar a promoure el son i combatre l'insomni.

Un estudi del 2015 publicat al Journal of Complementary and Alternative Medicine va trobar que una combinació de tècniques d'higiene del son i teràpia amb oli essencial de lavanda va ajudar els estudiants universitaris a dormir millor que la higiene del son només. L'estudi de 79 estudiants amb problemes de son autoinformats també va trobar que la inhalació d'espígol a l'hora d'anar a dormir millorava l'energia i la vitalitat durant el dia.⁵

Un estudi del 2018 publicat a Holistic Nursing Practice confirma l'efecte de la lavanda sobre el son. En aquest estudi de 30 residents d'una residència d'avis, es va trobar que l'aromateràpia de lavanda millorava l'inici, la qualitat i la durada del son en una població d'edat avançada.

Com utilitzar

L'espígol és un dels olis més suaus, per la qual cosa és una gran opció per a principiants i és versàtil.

Quan compreu un producte de qualitat, trieu-ne un que tingui la certificació orgànica de l'USDA, que no sigui transgènic i que no tingui fragàncies sintètiques. També opteu per un producte en una ampolla de vidre que tingui una etiqueta clara i assenyala que és 100 per cent de grau pur. Això garantirà que obtingueu els millors resultats.

Aquests són alguns dels usos habituals per començar:

Perfum natural

Vols fer una bona olor sense utilitzar perfums tòxics? L'espígol és una gran olor tant per a dones com per a homes.

Pots provar d'afegir oli pur directament a la teva pell, o pots diluir l'oli en aigua o amb un oli portador per obtenir una olor més subtil.

Si voleu fregar l'oli directament a la pell, proveu d'afegir 2-3 gotes als palmells i després fregueu-vos les mans juntes. A continuació, fregueu-lo directament sobre la pell o el cabell.

També podeu provar d'afegir 2 gotes a una ampolla d'esprai amb aproximadament ½ tassa d'aigua. Agiteu l'ampolla d'esprai i, després, ruixeu el que vulgueu.

Penseu en combinar oli de lavanda amb altres olis relaxants, com araoli essencial de fusta de cedreo oli essencial d'encens. El meu loció casolanaiInclou olis de lavanda, encens i menta, que fan una bona olor junts i ajuden a reduir la inflamació i millorar la salut de la pell.

Una altra bona manera d'utilitzar l'oli d'espígol com a perfum natural és afegir-lo al teu xampú o crear el teu propi, com vaig fer amb això.xampú casolà de lavanda de coco.

Ambientador no tòxic

De la mateixa manera que utilitzeu l'oli de lavanda com a perfum, podeu utilitzar-lo a casa vostra com a ambientador natural i lliure de tòxics. O ruixeu-lo per casa vostra o proveu de difondre-lo.

Per crear un ambient relaxant a la vostra habitació abans d'adormir-vos, proveu de ruixar una barreja d'espígol i aigua directament sobre els llençols o el coixí.

També podeu provar el mateix mètode al vostre bany i també a les tovalloles de bany. Abans de prendre un bany o dutxa relaxant, ruixeu la tovallola amb espígol perquè la seva olor calmant us estigui esperant quan sortiu de la dutxa.

Conclusió

• Lavandula angustifoliaés una de les plantes més conegudes utilitzades amb finalitats terapèutiques. Els productes que contenen ingredients de lavanda s'utilitzen sovint pels seus efectes calmants, però hi ha més coses per aprendre sobre aquesta planta notable. També pot ajudar a alleujar el dolor, alleujar els mals de cap i ajudar a dormir.
• Fins i tot si sou nou als olis essencials, començar amb l'espígol és una gran idea. Es pot utilitzar de manera aromàtica, tòpica i interna, si es disposa d'un producte de molt alta qualitat.
• Lavandula també és un ingredient excel·lent en receptes de bricolatge, com ara aerosols, sals de bany, sèrums facials i molt més.

NOM: Kelly

TRUCAR: 18170633915

WECHAT:18770633915