5 dels millors olis essencials per alleujar les nàusees

Res no pot obstaculitzar l'alegria de viatjar més ràpidament que el mareig. Potser experimenteu nàusees durant els vols o us sentiu marejats en carreteres sinuoses o aigües blanques. Les nàusees també poden sorgir per altres motius, com ara una migranya o els efectes secundaris dels medicaments. Afortunadament, alguns estudis indiquen que un grapat d'olis essencials prometen calmar un estómac revolt. A més, segons la investigació, només el fet de respirar lenta, constant i profundament pot alleujar les nàusees activant el sistema nerviós parasimpàtic. Inhalar un oli essencial us ajuda a concentrar-vos en la respiració quan l'intestí us fa mal. Aquí teniu alguns olis essencials que són prometedors per alleujar les nàusees i algunes pràctiques recomanades per utilitzar-los.

Cinc olis essencials per a les nàusees

T'adonaràs que la majoria de les investigacions que proven els olis essencials sobre les nàusees s'han dut a terme en persones embarassades i postoperatòries. Tot i que aquests desencadenants de nàusees són únics, és raonable creure que els olis essencials també ajudarien amb el mareig i les molèsties estomacals.

Gingebre

L'arrel de gingebre és coneguda des de fa temps com a calmant de l'estómac. (Per exemple, és possible que hagis pres refresc de gingebre quan estaves malalt de petit.) I resulta que la simple olor del gingebre pot ajudar a calmar les nàusees. En un assaig clínic aleatoritzat i controlat amb placebo, es va donar als pacients amb nàusees postoperatòries una gasa amarada en oli essencial de gingebre i se'ls va dir que inhalessin profundament pel nas. Van experimentar una reducció dels símptomes en comparació amb un grup control de pacients que van rebre compreses amarades en sèrum fisiològic.

Cardamom

Olorar cardamom també pot ajudar a eliminar les nàusees. El mateix estudi que va analitzar el gingebre també va investigar un tercer grup de pacients postoperatoris als quals se'ls va donar una gasa amarada en una barreja d'olis essencials. La barreja incloïa cardamom juntament amb gingebre, menta verda i menta piperita. Els pacients del grup que van rebre la barreja van experimentar la major millora de les nàusees en comparació amb els que van rebre només gingebre o els que van rebre el placebo salí.

Menta

Les fulles de menta també es lloen com a calmant de l'estómac. I quan s'oloren, l'oli essencial de menta té el potencial d'eliminar les nàusees. En un assaig aleatori prospectiu, també amb pacients que experimentaven malestar estomacal després de la cirurgia, els subjectes van rebre un inhalador placebo o un inhalador d'aromateràpia amb una barreja de menta, lavanda, menta verda i gingebre. Els del grup d'inhaladors d'aromateràpia van informar d'una diferència significativa en l'eficàcia percebuda sobre els seus símptomes en comparació amb el grup de control.

Lavanda

L'olor calmant de la lavanda també pot ajudar a relaxar l'estómac irritable. En un estudi aleatoritzat i controlat amb placebo de pacients que experimentaven nàusees després de la cirurgia, els participants es van dividir en quatre grups. A tres grups se'ls va donar un oli essencial per olorar: lavanda, rosa o gingebre. I un grup va rebre aigua com a placebo. Gairebé el 83% dels pacients del grup de lavanda van informar de millores en les puntuacions de nàusees, en comparació amb el 65% de la categoria de gingebre, el 48% del grup de rosa i el 43% del grup placebo.

Llimona

En un assaig clínic aleatoritzat, A les dones embarassades que patien nàusees i vòmits se'ls va administrar oli essencial de llimona o un placebo per inhalar quan se sentien malament. De les que van rebre la llimona, el 50% van informar de la seva satisfacció amb el tractament, mentre que només el 34% del grup placebo va dir el mateix.

Com utilitzar-los de manera segura

Si la panxa tendeix a irritar-te de tant en tant, tenir a mà uns quants olis essencials provats i de confiança pot ajudar. Per utilitzar-los, aplica unes gotes d'oli essencial al teu oli portador preferit. (No hauries d'aplicar mai olis essencials directament a la pell, ja que poden causar irritació.) Fes servir la barreja per massatjar suaument les espatlles, la part posterior del coll i el dors de les mans, un lloc fàcil d'olorar mentre ets en un vehicle en moviment.

Si preferiu optar per l'olor, apliqueu-vos unes gotes a un mocador, una bufanda o fins i tot un mocador de paper. Mantingueu l'objecte a prop del nas. Respireu lentament i profundament i exhaleu per la boca. La recerca demostra que l'estimulació olfactiva a través de l'olor pot suprimir l'activitat del nervi vagal gàstric, cosa que pot ajudar a reduir els "nàusees" en rosegadors. Si sou a casa i us trobeu malament, també podeu afegir el vostre oli preferit a un difusor.

Els preparats d'olis essencials s'han de limitar només a l'ús tòpic i d'aromateràpia. Tot i que podeu comprar extractes de menta i gingebre de qualitat alimentària, consulteu primer amb el vostre metge abans d'ingerir-los, sobretot si preneu medicaments amb recepta o esteu embarassada.