En les pràctiques d'olis essencials, la lavanda és un oli multiusos. Es diu que té propietats antiinflamatòries, antifúngiques, antidepressives, antisèptiques, antibacterianes i antimicrobianes, així com antiespasmòdiques, analgèsiques, desintoxicants, hipotensores i...

Beneficis per a la salut

L'oli essencial de lavanda i les seves propietats han estat àmpliament estudiades. Aquí teniu una ullada a la investigació.

Ansietat

Tot i que actualment hi ha una manca d'assajos clínics a gran escala que provin els efectes de la lavanda en persones amb ansietat, diversos estudis mostren que l'oli pot oferir alguns beneficis contra l'ansietat.

Diversos estudis han provat els efectes de reducció de l'ansietat de la lavanda en poblacions específiques. Per exemple, un estudi publicat a Physiology & Behavior el 2005 es va centrar en 200 persones que esperaven tractament dental i va descobrir que respirar l'aroma de lavanda disminuïa l'ansietat i millorava l'estat d'ànim.

A més, un estudi pilot publicat a Complementary Therapies in Clinical Practice el 2012 indica que l'aromateràpia a base d'oli essencial de lavanda pot ajudar a alleujar l'ansietat en dones postpart d'alt risc. En un experiment amb 28 dones que havien donat a llum en els 18 mesos anteriors, els investigadors van descobrir que quatre setmanes de sessions d'aromateràpia de 15 minuts de durada dues vegades per setmana van ajudar a alleujar la depressió a més de reduir els nivells d'ansietat.

També hi ha algunes proves que la ingestió d'oli de lavanda pot ajudar a alleujar l'ansietat. En un informe publicat a Phytomedicine el 2012, per exemple, els científics van analitzar 15 assajos clínics publicats anteriorment i van concloure que els suplements dietètics que contenen oli de lavanda poden tenir alguns efectes terapèutics en pacients que pateixen ansietat i/o estrès.⁴

Una revisió més recent de la literatura va mostrar beneficis en participants amb ansietat moderada a greu.

Insomni

Diversos estudis han demostrat que l'oli essencial de lavanda pot ajudar a promoure el son i combatre l'insomni.

Un estudi del 2015 publicat al Journal of Complementary and Alternative Medicine va descobrir que una combinació de tècniques d'higiene del son i teràpia amb oli essencial de lavanda ajudava els estudiants universitaris a dormir millor que la higiene del son per si sola. L'estudi de 79 estudiants amb problemes de son autodeclarats també va descobrir que inhalar lavanda a l'hora d'anar a dormir millorava l'energia i la vitalitat durant el dia.⁵

Un estudi del 2018 publicat a Holistic Nursing Practice confirma l'efecte de la lavanda sobre el son. En aquest estudi de 30 residents d'una residència geriàtrica, es va trobar que l'aromateràpia amb lavanda millorava l'inici, la qualitat i la durada del son en una població d'edat avançada.

Com utilitzar

La lavanda és un dels olis més suaus, cosa que la converteix en una opció excel·lent per a principiants, i és versàtil.

Quan compreu un producte de qualitat, trieu-ne un que estigui certificat per l'USDA Orgànic, sense OMG i sense fragàncies sintètiques. També opteu per un producte en una ampolla de vidre que tingui una etiqueta clara i que indiqui que és 100% pur. Això us assegurarà que obtindreu els millors resultats.

Aquí teniu alguns usos habituals per començar:

Perfum Natural

Vols fer bona olor sense utilitzar perfums tòxics? La lavanda és una aroma fantàstica tant per a dones com per a homes.

Pots provar d'afegir oli pur directament a la pell o pots diluir-lo en aigua o amb un oli portador per obtenir una aroma més subtil.

Si vols aplicar l'oli directament a la pell, prova d'afegir 2 o 3 gotes als palmells i després fregar-te les mans. A continuació, aplica'l directament a la pell o als cabells.

També pots provar d'afegir 2 gotes a una ampolla amb polvoritzador amb aproximadament ½ tassa d'aigua. Agita l'ampolla i després ruixa el que vulguis.

Considera combinar oli de lavanda amb altres olis relaxants, com l'oli essencial de cedre o l'oli essencial d'encens. La meva loció casolana inclou olis de lavanda, encens i menta, que fan una olor fantàstica junts i ajuden a reduir la inflamació i millorar la salut de la pell.

Una altra bona manera d'utilitzar l'oli de lavanda com a perfum natural és afegir-lo al xampú o crear-ne un de propi, com vaig fer jo amb aquest xampú casolà de lavanda i coco.

Ambientador no tòxic

De la mateixa manera que fas servir l'oli de lavanda com a perfum, el pots utilitzar a casa teva com a ambientador natural i lliure de tòxics. Pots ruixar-lo per casa teva o provar de difondre'l.

Per crear un ambient relaxant a la teva habitació abans d'adormir-te, prova de ruixar una barreja de lavanda i aigua directament sobre els llençols o el coixí.

Pots provar el mateix mètode al bany i també a les tovalloles de bany. Abans de prendre un bany o una dutxa relaxants, ruixa la tovallola amb lavanda perquè la seva aroma calmant t'esperi quan surtis de la dutxa.

Conclusió

• La Lavandula angustifolia és una de les plantes més conegudes que s'utilitzen amb finalitats terapèutiques. Els productes que contenen ingredients de lavanda s'utilitzen sovint pels seus efectes calmants, però hi ha més coses per aprendre sobre aquesta planta extraordinària. Pot ajudar a alleujar el dolor, alleujar els mals de cap i també afavorir el son.
• Fins i tot si ets nou amb els olis essencials, començar amb la lavanda és una gran idea. Es pot utilitzar aromàticament, tòpicament i internament, si tens un producte de molt alta qualitat.
• La lavanda també és un ingredient excel·lent en receptes de bricolatge, com ara esprais d'ambient, sals de bany, sèrums facials i més.