Tot i que l'opció B va acabar convertint-se en la meva realitat, també vaig aprendre que els olis essencials funcionen quan s'utilitzen correctament. (I decididament no estava utilitzant l'oli d'arbre de te per a la cura de la pell correctament.) A més, tot i que tots els olis essencials s'anuncian com a oferidors d'una àmplia gamma de beneficis potencials, certes varietats tenen punts forts avalats per alguna investigació científica. Per tant, per fer el millor ús dels vostres olis, val la pena saber quins s'han estudiat per a finalitats específiques, com funcionen i de quines maneres són més eficaços.
Per sort, tota aquesta feina ja està feta. A continuació, consulta un curs accelerat sobre com funcionen els olis.
Olis essencials: un recordatori general
«Els olis essencials són substàncies líquides aromàtiques que s'extreuen de diferents tipus de materials vegetals mitjançant el procés de destil·lació al vapor», diu Amy Galper, aromaterapeuta.«Això vol dir que cal molta matèria vegetal per obtenir una quantitat minúscula d'olis essencials, de manera que els olis essencials són molt concentrats i potents. Estan formats per centenars de molècules aromàtiques diferents, i quan les inhalem i les olorem, poden tenir un efecte profund en les nostres emocions, psicologia i benestar físic.»
Això, amics, és aromateràpia, i Galper diu que la millor manera d'obtenir els beneficis aromàtics dels olis essencials és olorar-los mitjançant l'aplicació a la pell (absorció percutània) o la difusió. "Ambdues aplicacions permeten que les petites molècules que componen els olis essencials afectin el cos i la ment".
I tot i que aquest procés i teràpia són naturals, els experts adverteixen que cal anar amb compte, ja que "natural" no sempre és sinònim de "segur". "Les ramificacions de l'absorció percutània són profundes en aromateràpia, ja que desenes d'olis essencials contenen propietats terapèutiques i que alleugen els símptomes", diu el quiropràctic Eric Zielinski, DC, autor deEls poders curatius dels olis essencialsi la dieta dels olis essencials."Diversos assajos clínics confirmen la seva eficàcia per reduir la inflamació i alleujar el dolor, però cal prendre seriosament la seguretat. Només apliqueu olis essencials tòpicament si estan diluïts correctament amb un oli base." (Els olis base inclouen oli d'oliva, oli de coco, oli d'alvocat, oli de gira-sol, oli de sèsam i oli d'ametlles.)
I quan es tracta d'ingerir els teus olis essencials,per exemple, afegint unes gotes a l'aigua amb gas? Potser hauries de fer una pausa. A part de potencialment irritar el teu tracte digestiu, certes varietats poden tenir un efecte força tòxic. Afegeix l'arbre del te, l'eucaliptus, la gaultheria, la canyella, el farigola i l'orenga a la teva llista de "no empassar".
Així doncs,doels olis essencials funcionen? En quins puc confiar i per a quins propòsits?
La recerca científica sobre l'eficàcia dels olis essencials és limitada, però sens dubte val la pena destacar-la. Aquí teniu alguns beneficis destacats dels olis All-Star, cortesia de la recerca de Galper al New York Institute of Aromatherapy.
Oli de menta
Hi ha poques coses sobre l'oli de mentano pucfer (com anar en bicicleta o presentar-se a la presidència). Tanmateix, on destaca l'oli de menta és en qualsevol àmbit relacionat amb el maneig del dolor. La recerca apunta a que l'oli de menta és útil per tractar els mals de cap tensionals., cosa que té sentit, ja que el mentol, un component clau de l'oli de menta, és conegut per alleujar les migranyes.
A més, l'oli de menta pot ser un bàlsam útil per tractar el mal de queixal.Per a aquesta aplicació, Galper aconsella remenar-ho com si fos un col·lutori. Els aspectes antibacterians i antimicrobians poden ajudar a curar qualsevol possible infecció, i l'efecte refrescant pot ajudar a adormir qualsevol cosa que us molesti.
oli de lavanda
"La lavanda és més coneguda com a antiinflamatòria, per la curació de ferides i la sedació del sistema nerviós central", diu Galper.
A nivell personal, l'oli de lavanda és una eina excel·lent per desestressar-se, calmar-se i preparar-se per anar a dormir sense obligar-se a dormir. I no cal que em creguis a mi, només a mi: un estudi recent que analitza els efectes de l'aromateràpia en persones amb trastorns d'ansietatva concloure que la lavanda tenia un "efecte calmant" a curt termini sense produir sedació. Un altre petit estudi de 158 dones postpart va mostrar que inhalar oli de lavanda millorava la qualitat del seu son., incloent-hi la latència i la durada.
Per tant, l'oli de lavanda es serveix millor a través d'un difusor, sempre que tingueu problemes per relaxar-vos o adormir-vos.
Oli d'arbre de te
L'oli d'arbre de te és, tot i els meus problemes amb els grans, una benedicció dermatològica. És conegut per les seves qualitats antifúngiques i antimicrobianes.cosa que el converteix en un remei ideal per a molts problemes de la pell. També pot ser eficaç per tractar les picades d'insectes, ja que la investigació suggereix que té possibles propietats antihistamíniques..
Per tractar les imperfeccions, però, cal anar amb compte. Si teniu la pell no sensible o greixosa, podeu posar una mica d'oli d'arbre de te directament sobre un gra errant, diu Galper. Però, afegeix, si teniu la pell súper sensible, és millor barrejar-lo amb olis de palmarosa i gerani. I, com sempre, en cas de dubte, consulteu el vostre dermatòleg.
Oli d'eucaliptus
L'oli d'eucaliptus, un ingredient clau del Vicks Vaporub, és un dels que voldràs utilitzar durant la temporada de fred. Un estudi del 2013 va demostrar que la inhalació d'oli d'eucaliptus és eficaç per alleujar malalties del sistema respiratori com la bronquitis., amb potencial per a la rinosinusitis, la malaltia pulmonar obstructiva crònica (MPOC) i l'asma. Això és degut a que té un efecte immunoestimuladorpropietats antiinflamatòries, antioxidants, analgèsiques i espasmolítiques.
"L'eucaliptus és més conegut com a agent mucolític —que neteja i fluidifica la mucositat— i com a expectorant —que ens ajuda a tossir la mucositat— i com a antimicrobià polivalent", diu Galper.
Així que, és clar, inhala oli d'eucaliptus si comences a sentir pessigolles a la gola, però vés al metge si comença a sentir-se massa aspre per suportar-ho.
Pensa en l'aromateràpia com un vehicle per millorar el teu benestar
Aleshores, de nou, funcionen els olis essencials? Quan no s'utilitzen de manera imprudent i coneixent les seves limitacions? Absolutament. Galper s'afanya a assenyalar que l'aromateràpia no és una "cura" clara per a qualsevol mal que us pateixi, tot i que algunes de les molècules són antisèptiques, antiinflamatòries, astringents, analgèsiques i sedants. Els olis tenen propietats curatives, és clar! Però si voleu que els olis essencials funcionin, primer heu de fer els deures per trobar l'oli adequat per calmar, ajudar, alleujar i calmar.
«L'aspecte més poderós dels olis essencials és donar suport a la capacitat innata del cos per curar-se a si mateix», diu Galper. «Es tracta d'ajudar a equilibrar el cos i la ment i afavorir el nostre benestar. Tots sabem que l'estrès de la vida quotidiana pot afectar el nostre benestar, i l'ús d'olis essencials ens pot ajudar a gestionar com responem i reaccionem per no emmalaltir-nos».
Així doncs, pensa en l'aromateràpia menys com una cura i més com una... bé, una teràpia. És una teràpia molt personalitzada i potser funciona millor després de consultar un professional. Dit això, sens dubte val la pena provar-la.
Data de publicació: 11 de gener de 2023