Tot i que l'opció B es va acabar convertint en la meva realitat, també vaig aprendre que els olis essencials funcionen quan s'utilitzen correctament. (I decididament no estava utilitzant l'oli d'arbre de te per a la cura de la pell correctament.) A més, tot i que tots els olis essencials es diuen que ofereixen una gran quantitat de beneficis potencials, certes varietats tenen punts forts recolzats per algunes investigacions científiques. Per tant, per aprofitar al màxim els vostres olis, val la pena saber quins s'han estudiat amb finalitats específiques, com funcionen i de quina manera són més efectius.
Afortunadament per a tu, tot aquest treball ja està fet. A continuació, consulteu un curs intensiu sobre com funcionen els olis.
Olis essencials: un refresc general
"Els olis essencials són substàncies líquides aromàtiques que s'extreuen de diferents tipus de materials vegetals mitjançant el procés de destil·lació de vapor", diu Amy Galper, aromaterapeuta.. "El que significa és que es necessita molt material vegetal per produir una petita quantitat d'olis essencials, de manera que els olis essencials són molt concentrats i potents. Estan formats per centenars de molècules aromàtiques diferents i, quan les inhalem i les olorem, poden tenir un efecte profund en les nostres emocions, psicologia i benestar físic".
Això, amics, és aromateràpia, i Galper diu que la millor manera d'aprofitar els beneficis aromàtics dels olis essencials és olorar-los mitjançant l'aplicació a la pell (absorció percutània) o la difusió. "Aquestes dues aplicacions permeten que les minúscules molècules que componen els olis essencials afectin el cos i la ment".
I tot i que aquest procés i teràpia són naturals, els experts adverteixen que cal tenir precaució, ja que "natural" no sempre és sinònim de "segur". "Les ramificacions de l'absorció percutània són profundes en aromateràpia, ja que desenes d'olis essencials contenen propietats terapèutiques i per alleujar els símptomes", diu el quiropràctic Eric Zielinski, DC, autor deEls poders curatius dels olis essencialsi la dieta dels olis essencials."Múltiples assaigs clínics confirmen la seva eficàcia per reduir la inflamació i per alleujar el dolor, però la seguretat s'ha de prendre seriosament. Només apliqueu olis essencials de manera tòpica si es dilueixen adequadament amb un oli portador. (Els olis portadors inclouen oli d'oliva, oli de coco, oli d'alvocat, oli de gira-sol, oli de sèsam i oli d'ametlla).
I quan es tracta d'ingerir els vostres olis essencials,per dir, afegint unes gotes a la teva aigua amb gas? Potser fer una pausa. A part d'agreujar potencialment el vostre tracte digestiu, certes varietats poden ser gairebé tòxiques. Afegiu arbre de te, eucaliptus, hivernacle, canyella, farigola i orenga a la vostra llista de "no empassar".
Així,dofunciona l'oli essencial? En qui puc confiar i amb quines finalitats?
La investigació científica sobre l'eficàcia dels olis essencials és limitada, però sens dubte val la pena assenyalar. Aquests són alguns dels avantatges destacats dels olis d'estrelles, cortesia de la investigació de Galper a l'Institut d'Aromateràpia de Nova York.
Oli de menta
Hi ha poques coses amb l'oli de mentano potfer (com anar en bicicleta o córrer per president). On brilla l'oli de menta, però, és qualsevol àmbit relacionat amb la gestió del dolor. La investigació apunta que l'oli de menta és útil per tractar els mals de cap de tipus tensiu, que té sentit ja que el mentol, un component clau de l'oli de menta, és conegut per alleujar les migranyes.
A més, l'oli de menta pot ser un bàlsam útil per tractar un mal de queixal. Per a aquesta aplicació, Galper aconsella fer-lo girar, a l'estil de rentat bucal. Els aspectes antibacterians i antimicrobians poden ajudar a curar qualsevol infecció potencial, i l'efecte de refredament pot ajudar a adormir el que us molesta.
Oli de lavanda
"L'espígol és més coneguda com a antiinflamatori i per a la cicatrització de ferides i sedant el sistema nerviós central", diu Galper.
A nivell personal, l'oli de lavanda és una gran eina per desestressar, calmar i preparar-vos per anar al llit sense obligar-vos a dormir. I, no cal creure la meva paraula i només la meva paraula: un estudi recent que analitza els efectes de l'aromateràpia en persones amb trastorns d'ansietatva concloure que la lavanda tenia un "efecte calmant a curt termini sense produir sedació". Un altre petit estudi de 158 dones postpart va demostrar que inhalar oli d'espígol millorava la qualitat del son, incloent la latència i la durada.
Com a tal, l'oli d'espígol es serveix millor a través d'un difusor, sempre que tingueu problemes per relaxar-vos o adormir-vos.
Oli d'arbre del te
L'oli de l'arbre del te és, malgrat els meus problemes carregats de grans, una benvinguda dermatològica. És conegut per les seves qualitats antifúngiques i antimicrobianes,cosa que el converteix en un recurs per a molts problemes de pell. També pot ser hàbil per tractar les picades d'insectes, atès que la investigació suggereix que té propietats antihistamíniques potencials.
Tanmateix, per tractar les taques, tingueu precaució. Si teniu la pell no sensible o greixosa, podeu posar una mica d'oli d'arbre de te directament sobre un granet errant, diu Galper. Però, afegeix, si tens la pell súper sensible, és millor barrejar-la amb olis de Palmarosa i gerani. I, com sempre, davant qualsevol tipus de dubte, consulteu el vostre dermatòleg.
Oli d'eucaliptus
L'oli d'eucaliptus, un ingredient clau de Vicks Vaporub, és un que voldràs utilitzar durant la temporada de fred. Un estudi del 2013 va demostrar que la inhalació d'oli d'eucaliptus era eficaç per alleujar malalties del sistema respiratori com la bronquitis., amb potencial de rinosinusitis, malaltia pulmonar obstructiva crònica (MPOC) i asma. Això es deu al fet que té un immunoestimulador, propietats antiinflamatòries, antioxidants, analgèsiques i espasmolítices.
"L'eucaliptus és més conegut com a agent mucolític, que neteja i dilueix la mucositat, i com a expectorant, que ens ajuda a eliminar la mucositat, i com a antimicrobià integral", diu Galper.
Així que segur, inhale oli d'eucaliptus si comença a sentir pessigolles a la gola, però dirigiu-vos al metge si comença a sentir-se massa esgarrifós per suportar-lo.
Penseu en l'aromateràpia com un vehicle per millorar el vostre benestar
Llavors, de nou, funcionen els olis essencials? Quan no s'utilitzen de manera temerària i amb coneixement de les seves limitacions? Absolutament. Galper s'apressa a assenyalar que l'aromateràpia no és una "cura" clara per a qualsevol cosa que pateix, tot i que algunes de les molècules són antisèptiques, antiinflamatòries, astringents, analgèsiques i sedants. Els olis tenen propietats curatives, és clar! Però si els olis essencials funcionen, primer heu de fer els deures per trobar l'oli adequat per calmar, ajudar, alleujar i calmar.
"L'aspecte més potent dels olis essencials és donar suport a la capacitat innata del cos per curar-se", diu Galper. “Es tracta d'ajudar a equilibrar el cos i la ment i donar suport al nostre benestar. Tots sabem que l'estrès de la vida quotidiana pot afectar el nostre benestar, i l'ús d'olis essencials ens pot ajudar a gestionar com responem i reaccionem per no emmalaltir".
Per tant, penseu en l'aromateràpia com menys una cura i més com una... bé, teràpia. És molt personalitzat i potser funciona millor després de consultar un professional. Dit això, sens dubte val la pena fer-ho.
Hora de publicació: 11-gen-2023