Com utilitzar l'oli de llavors negres per baixar de pes

L'oli de llavors negres es deriva de la llavors de comí negre, també coneguda com a flor de fonoll o comí negre, entre d'altres. L'oli es pot premsar o extreure de les llavors i és una font densa de compostos volàtils i àcids, inclosos els àcids linoleic, oleic, palmític i mirístic, entre altres poderosos antioxidants. Se sap que aquest oli té molts efectes sobre el cos, quan s'utilitza amb moderació, especialment per a la pèrdua de pes.

Molta gent afegeix aquest oli a curris, guisats, sopes, amanides, mescles de pa, certs formatges, plats d'aus i verdures fregides. L'oli té un sabor força fort, però la naturalesa salada el converteix en un bon complement per a molts àpats. És important utilitzar només una petita quantitat d'oli o simplement barrejar les llavors senceres als vostres àpats, a causa de la potència d'aquesta substància concentrada. Tot i que probablement aquest oli ha estat en ús durant més de 2.000 anys, els seus efectes metabòlics en els esforços de pèrdua de pes han augmentat la seva popularitat moderna.

Com utilitzar l'oli de llavors negres per baixar de pes?

Hi ha moltes maneres diferents de consumir oli de llavors negres, moltes de les quals us ajudaran a perdre pes augmentant el vostre metabolisme. Les vitamines B d'aquest oli impulsen el metabolisme energètic del cos, ajudant a augmentar la crema passiva de greixos. Això us pot ajudar a cremar més calories de les que consumiu, creant així un dèficit calòric, que condueix a una pèrdua de pes gradual. [2]

A més, l'oli de llavors negres pot actuar com un supressor natural de la gana. Si esteu intentant reduir la vostra ingesta total de calories, utilitzar aquest oli pot ser una bona manera de mantenir-vos en el camí i no exagerar-vos. [3]

Els mitjans més populars per consumir oli de llavors negres per perdre pes inclouen:

• Barrejar una culleradeta d'oli amb iogurt o barrejar-lo amb un amaniment d'amanida casolà. [4]
• Afegir aquest oli a la llet/suc de taronja al matí també és una manera d'obtenir la dosi diària.

Dosi recomanada:La dosi recomanada és d'entre 1 i 3 cullerades al dia, però és millor començar amb una quantitat més petita i controlar la reacció del cos a l'oli.

Efectes secundaris de l'oli de llavors negres

Si utilitzeu un excés d'aquest oli de llavors negres, podeu experimentar alguns efectes secundaris, com ara reaccions al·lèrgiques, hipotensió i complicacions de l'embaràs, entre d'altres.

• Reaccions al·lèrgiques:Algunes persones experimenten dermatitis de contacte quan toquen o consumeixen oli de llavors negres; quan es consumeix internament, això probablement significarà malestar estomacal, nàusees o vòmits, així com una possible irritació de les vies respiratòries. [5]
• Hipotensió:Se sap que aquest oli ajuda a mantenir la pressió arterial sota control, però si es combina amb altres medicaments per a la pressió arterial, pot provocar una baixada perillosa fins a un estat hipotensiu.
• Embaràs:A causa de la manca d'investigació, no es recomana a les dones embarassades o en període de lactància consumir oli de llavors negres per perdre pes.