Com utilitzar l'oli de llavor negra per perdre pes

L'oli de llavor negra s'obté de la llavor de comí negre, també coneguda com a flor de fonoll o comí negre, entre d'altres. L'oli es pot premsar o extreure de les llavors i és una font densa de compostos i àcids volàtils, com ara els àcids linoleic, oleic, palmític i mirístic, entre altres poderosos antioxidants. Se sap que aquest oli té molts efectes sobre el cos, quan s'utilitza amb moderació, especialment per a la pèrdua de pes.

Molta gent afegeix aquest oli a curris, guisats, sopes, amanides, barreges de pa, certs formatges, plats d'aus de corral i verdures fregides. L'oli té un sabor força fort, però la seva naturalesa saborosa el converteix en un bon complement per a molts àpats. És important utilitzar només una petita quantitat d'oli o simplement barrejar les llavors senceres als àpats, a causa de la potència d'aquesta substància concentrada. Tot i que probablement aquest oli s'ha utilitzat durant més de 2.000 anys, els seus efectes metabòlics en els esforços per perdre pes han augmentat la seva popularitat moderna.

Com s'utilitza l'oli de llavor negra per perdre pes?

Hi ha moltes maneres diferents de consumir oli de llavor negra, moltes de les quals t'ajudaran a perdre pes augmentant el teu metabolisme. Les vitamines B d'aquest oli impulsen el metabolisme energètic del cos, ajudant a augmentar la crema passiva de greixos. Això et pot ajudar a cremar més calories de les que consumeixes, creant així un dèficit calòric, que porta a una pèrdua de pes gradual. [2]

A més, l'oli de llavor negra pot actuar com a supressor natural de la gana. Si esteu intentant reduir la ingesta total de calories, utilitzar aquest oli pot ser una bona manera de mantenir-vos al dia i no fer excés. [3]

Els mètodes més populars per consumir oli de llavor negra per perdre pes inclouen:

• Barrejant una culleradeta d'oli amb iogurt o barrejant-ho amb un amaniment casolà per a amanides. [4]
• Afegir aquest oli a la llet/suc de taronja al matí també és una manera d'obtenir la dosi diària.

Dosi recomanada:La dosi recomanada és entre 1 i 3 cullerades soperes al dia, però és millor començar amb una quantitat més petita i controlar la reacció del cos a l'oli.

Efectes secundaris de l'oli de llavor negra

Si feu servir un excés d'aquest oli de llavor negra, podeu experimentar alguns efectes secundaris, com ara reaccions al·lèrgiques, hipotensió i complicacions de l'embaràs, entre d'altres.

• Reaccions al·lèrgiques:Algunes persones experimenten dermatitis de contacte quan toquen o consumeixen oli de llavor negra; quan es consumeix internament, això probablement significarà malestar estomacal, nàusees o vòmits, així com possible irritació de les vies respiratòries. [5]
• Hipotensió:Aquest oli és conegut per ajudar a mantenir la pressió arterial sota control, però si es combina amb altres medicaments per a la pressió arterial, pot causar una caiguda perillosa fins a un estat hipotensor.
• Embaràs:A causa de la manca de recerca, no es recomana que les dones embarassades o en període de lactància consumeixin oli de llavor negra per perdre pes.