Què és l'oli d'orenga?
L'oli d'orenga, també conegut com a extracte d'orenga o oli d'orenga, s'obté de la planta d'orenga, de la família de les Lamiaceae. Per fer oli d'orenga, els fabricants extreuen compostos valuosos de la planta utilitzantalcohol o diòxid de carboni2L'oli d'orenga és un subministrament més concentrat dels bioactius de la planta i es pot consumir per via oral com a suplement.
Nota: és diferent de l'oli essencial d'orenga.
És important tenir en compte que l'oli d'orenga no és el mateix que l'oli essencial d'orenga. L'oli essencial d'orenga, que es fa vaporitzant i destil·lant fulles seques d'orenga, està pensat per ser difós obarrejat amb un oli portador i aplicat tòpicamentPerò no s'ha de menjar sol.
Els olis essencials són molt potents i ingerir-los en forma no encapsulada potdanyar el revestiment intestinal.
Podeu llegir més sobre com utilitzar els olis essencials de manera seguraaquí, però la resta d'aquest article se centrarà en l'oli d'orenga que es pot prendre per via oral com a suplement.
Beneficis de l'oli d'orenga.
Els possibles beneficis de l'oli d'orenga van des deacnei de l'asma a la psoriasi i la cicatrització de ferides.
Enmedicina tradicional36, l'orenga s'utilitzava per a afeccions respiratòries, com bronquitis o tos, diarrea, inflamació i trastorns menstruals. Tanmateix, la literatura científica no ha donat suport a aquests usos en humans.
Aquí teniu algunes de les investigacions preliminars sobre l'oli d'orenga juntament amb els seus possibles beneficis:
Promou un microbioma intestinal saludable.
Els components antimicrobians i antifúngics de l'orenga, en particular les altes concentracions de carvacrol,podria ser útil per equilibrar el microbioma intestinal4En estudis amb animals, l'extracte d'orenga va millorarmillora de la salut intestinal5i la resposta immunitària alhora que redueix l'estrès oxidatiu a l'intestí. I en un altre estudi amb animals,augment dels bacteris intestinals beneficiosos6alhora que disminueixen les soques causants de malalties.
És antibacterià.
En investigacions preliminars s'ha demostrat que l'oli d'orenga té propietats antimicrobianes. En un estudi, l'oli d'orenga va mostrar un efecte significatiuactivitat antibacteriana7contra 11 microbis que eren resistents a múltiples antibiòtics. També s'han estudiat tant el carvacrol com el timoltreballar amb antibiòtics8per superar els bacteris resistents.
Pels seus efectes antibacterians, expert en nutrició funcionalEnglish Goldsborough, FNTP, sovint recomana oli d'orenga a clients que lluiten contra l'exposició a la floridura, una infecció sinusal o una tos o mal de coll.
Pot millorar l'acne.
Els efectes antibacterians, antiinflamatoris i moduladors intestinals de l'oli d'orenga poden funcionar conjuntament per millorar l'acne. Goldsborough va dir que sovint veu clients que prenen oli d'orenga per motius gastrointestinals.experimentar millores a la pell.
En estudis amb animals, els investigadors han descobert que l'oli d'orengaredueix la inflamació provocada per Propionibacterium acnes9, un bacteri conegut per causar acne i inflamació de la pell. Tanmateix, la major part de la investigació sobre l'orenga i l'acne s'ha dut a terme mitjançant l'aplicació tòpica deoli essencial d'orenga.
Alleuja la inflamació.
La inflamació és un factor impulsor per a diverses afeccions10, incloent-hi l'artritis, la psoriasi, el càncer i la diabetis tipus 1. Els antioxidants que es troben a l'oli d'orenga poden combatre la inflamació i potencialment ajudar a mitigar les malalties relacionades.
Estudis de laboratori11han demostrat que el pretractament de les cèl·lules amb extracte d'orenga va provocar un efecte protector contra l'estrès oxidatiu, el procés dependent de l'oxigen que impulsa la inflamació.
En ratolins, els efectes antiinflamatoris de l'extracte d'orengaimpedit12animals predisposats a la diabetis tipus 1 —un trastorn inflamatori autoimmune— a desenvolupar la malaltia.
La capacitat de l'orenga per mitigar la inflamació es mostra prometedora en estudis de tractament del càncer. En un altreestudi de model de ratolí13, l'orenga va suprimir el creixement i l'aparició de tumors. I encèl·lules de càncer de mama humà14, l'espècie d'orenga amb més activitat antioxidant va reduir significativament la proliferació de cèl·lules canceroses.
Potser millorarà l'estat d'ànim.
L'oli d'orenga millora la salut cerebral? Segonsun estudi15, l'extracte d'orenga pot elevar l'estat d'ànim i tenir un efecte antidepressiu en els animals.
En rates, dues setmanes de consum de dosis baixes de carvacrolaugment de la serotonina i la dopamina16nivells, cosa que suggereix que podria millorar les sensacions de benestar. En un estudi separat, l'extracte d'orenga administrat a rates va augmentar l'expressió degens relacionats amb la funció cognitivai la memòria fins i tot quan les rates estaven sota estrès crònic. Però, de nou, aquests són estudis preclínics en animals, per la qual cosa cal més recerca en humans.
Components de l'oli d'orenga.
Els components beneficiosos de l'oli d'orenga canvien segons com es fa l'extracció i on es va cultivar l'orenga, diu.Melissa Majumdar, dietista i portaveu de l'Acadèmia de Nutrició i Dietètica.
No obstant això, aquí teniu alguns dels components més comuns que trobareu a l'oli d'orenga:
- Luteolina 7-O-glocòsid, un flavonoide i antioxidant ambpropietats antiinflamatòries i possibles beneficis cardiovasculars17, segons la investigació preclínica.
- Un compost que es troba a les herbes,àcid rosmarínicha estats'ha trobat a la literatura preclínica que és antiviral, antibacterià i antiinflamatori1Estudis en humans han trobat efectes beneficiosos, però cal més recerca.
- Timol,un compost amb activitat antibacteriana, antifúngica i antibacteriana, actualment s'està desenvolupantinvestigat pel seu paper en el tractament de trastorns dels sistemes respiratori, nerviós i cardiovascular18.
- Carvacrolés un compost fenòlic abundant a l'orenga amb activitat antioxidant i antimicrobiana. Funciona mitjançantdanyant la paret cel·lular dels bacteris nocius8, provocant que els components cel·lulars es filtrin.
Com incorporar l'oli d'orenga al teu dia a dia.
L'oli d'orenga es troba més sovint en càpsules o tintura combinada ambun oli portadorcomoli d'olivaTot i que no hi ha una dosi estàndard, la dosi més comuna d'oli d'orenga és de 30 a 60 mg diaris, depenent del fabricant. Seguiu les instruccions de l'envàs quan utilitzeu un producte nou.
Efectes secundaris de l'oli d'orenga.
La fulla d'orenga és "probablement segura" en les quantitats que es troben habitualment en els aliments, però els suplements d'oli d'orenga possiblement no són segurs per adones embarassades i en període de lactància, segons la Biblioteca Nacional de Medicina.
Les dosis elevades d'orenga també poden augmentar el risc de sagnat i, per tant, sóninsegur per a pacients de cirurgiaSi teniu programada una cirurgia, deixeu de prendre tots els suplements d'oli d'orenga almenys dues setmanes abans.
L'oli d'orenga també pot interactuar amb medicaments per a la diabetis i anticoagulants. Per tant, és important que parlis amb el teu proveïdor d'atenció mèdica abans d'afegir oli d'orenga (i qualsevol suplement) a la teva rutina.
L'oli d'orenga també pot causar els següents efectes secundaris en algunes persones, diu Majumdar. És millor aturar-se iprova una alternativasi es produeixen efectes secundaris.
NOM: Kelly
TRUCA: 18170633915
WECHAT: 18770633915
Data de publicació: 13 d'abril de 2023