Què és l'oli d'orenga?
L'oli d'orenga, també conegut com a extracte d'orenga o oli d'orenga, s'elabora a partir de la planta d'orenga, de la família de la menta Lamiaceae. Per fer oli d'orenga, els fabricants extreuen compostos valuosos de la planta utilitzantalcohol o diòxid de carboni2. L'oli d'orenga és un lliurament més concentrat dels bioactius de la planta i es pot consumir per via oral com a suplement.
Nota: és diferent de l'oli essencial d'orenga.
És important tenir en compte que l'oli d'orenga no és el mateix que l'oli essencial d'orenga. L'oli essencial d'orenga, que s'elabora al vapor i destil·lant fulles d'orenga seques, està pensat per ser difós obarrejat amb un oli portador i aplicat tòpicament. Però no s'ha de menjar sol.
Els olis essencials són molt potents, i ingerir-los en forma no encapsulada potdanyar el revestiment intestinal.
Podeu llegir més sobre com utilitzar els olis essencials de manera seguraaquí, però la resta d'aquest article se centrarà en l'oli d'orenga que es pot prendre per via oral com a suplement.
Beneficis de l'oli d'orenga.
Els beneficis potencials de l'oli d'orenga van des deacnei l'asma a la psoriasi i la cicatrització de ferides.
Enmedicina tradicional36, l'orenga s'utilitzava per a afeccions respiratòries, com la bronquitis o la tos, la diarrea, la inflamació i els trastorns menstruals. Tanmateix, la literatura científica no s'ha posat al dia per donar suport a aquests usos en humans.
Aquí teniu algunes de les investigacions preliminars sobre l'oli d'orenga juntament amb els seus beneficis potencials:
Afavoreix un microbioma intestinal saludable.
Components antimicrobians i antifúngics de l'orenga, especialment les altes concentracions de carvacrol,podria ser útil per equilibrar el microbioma intestinal4. En estudis amb animals, l'extracte d'orenga va millorarmillora de la salut intestinal5i la resposta immune alhora que redueix l'estrès oxidatiu a l'intestí. I en un estudi animal diferent, aixòaugment dels bacteris intestinals beneficiosos6alhora que redueixen les soques que causen malalties.
És antibacterià.
S'ha demostrat que l'oli d'orenga té propietats antimicrobianes en investigacions preliminars. En un estudi, l'oli d'orenga va mostrar significatiuactivitat antibacteriana7contra 11 microbis resistents a múltiples antibiòtics. També s'han estudiat tant el carvacrol com el timolper treballar amb antibiòtics8per vèncer els bacteris resistents.
Pels seus efectes antibacterians, expert en nutrició funcionalAnglès Goldsborough, FNTP, sovint recomana l'oli d'orenga als clients que estan lluitant contra l'exposició al motlle, una infecció dels sins o una tos o mal de coll.
Pot millorar l'acne.
Els efectes antibacterians, antiinflamatoris i moduladors de l'intestí de l'oli d'orenga poden funcionar conjuntament per millorar l'acne. Goldsborough va dir que sovint veu clients prenent oli d'orenga per motius gastrointestinalscontinua experimentant millores de la pell.
En estudis amb animals, els investigadors han trobat que l'oli d'orengaredueix la inflamació provocada per Propionibacterium acnes9, un bacteri conegut per causar acne i inflamació de la pell. Tanmateix, la major part de la investigació sobre l'orenga i l'acne s'ha fet mitjançant l'aplicació tòpica deoli essencial d'orenga.
Alleuja la inflamació.
La inflamació és un factor impulsor per a una varietat de condicions10, incloent artritis, psoriasi, càncer i diabetis tipus 1. Els antioxidants que es troben a l'oli d'orenga poden combatre la inflamació i potencialment ajudar a mitigar malalties relacionades.
Estudis de laboratori11han demostrat que el pretractament de cèl·lules amb extracte d'orenga va donar lloc a un efecte protector contra l'estrès oxidatiu, el procés dependent de l'oxigen que provoca la inflamació.
En ratolins, els efectes antiinflamatoris de l'extracte d'orengaimpedit12animals predisposats a la diabetis tipus 1, un trastorn inflamatori autoimmune, per desenvolupar la malaltia.
La capacitat de l'orenga per temperar la inflamació és prometedora en estudis de tractament del càncer. En un altreestudi amb model de ratolí13, l'orenga va suprimir el creixement i l'aparença del tumor. I encèl·lules canceroses de mama humanes14, l'espècie d'orenga amb més activitat antioxidant va reduir significativament la proliferació de cèl·lules canceroses.
Podria millorar l'estat d'ànim.
L'oli d'orenga augmenta la salut del cervell? Segonsun estudi15, l'extracte d'orenga pot elevar l'estat d'ànim i tenir un efecte antidepressiu en animals.
En rates, dues setmanes de consum de dosis baixes de carvacrolaugment de la serotonina i la dopamina16nivells, la qual cosa suggereix que podria millorar la sensació de benestar. En un estudi separat, l'extracte d'orenga alimentat a rates va augmentar l'expressió degens relacionats amb la funció cognitivai memòria fins i tot quan les rates estaven sota estrès crònic. Però de nou, es tracta d'estudis preclínics en animals, de manera que calen més investigacions en humans.
Components de l'oli d'orenga.
Els components beneficiosos de l'oli d'orenga canvien depenent de com es fa l'extracció i d'on es va cultivar l'orenga, diuMelissa Majumdar, dietista i portaveu de l'Acadèmia de Nutrició i Dietètica.
Tanmateix, aquí teniu alguns dels components més comuns que trobareu a l'oli d'orenga:
- Luteolina 7-O-glocòsid, un flavonoide i antioxidant ambpropietats antiinflamatòries i possibles beneficis cardiovasculars17, segons la investigació preclínica.
- Un compost que es troba a les herbes,àcid rosmarínicha estates troba a la literatura preclínica com a antiviral, antibacterià i antiinflamatori1. Els estudis humans han trobat efectes beneficiosos, però calen més investigacions.
- timol,un compost amb activitat antibacteriana, antifúngica i antibacteriana, s'està produint actualmentinvestigat pel seu paper en el tractament de trastorns del sistema respiratori, nerviós i cardiovascular18.
- Carvacrolés un compost fenòlic abundant a l'orenga amb activitat antioxidant i antimicrobiana. Funciona perdanyant la paret cel·lular dels bacteris nocius8, provocant la filtració dels components cel·lulars.
Com incorporar l'oli d'orenga al teu dia.
Sovint trobareu oli d'orenga com a càpsula o tintura combinadaun oli portadorcomoli d'oliva. Tot i que no hi ha una dosi estàndard, la dosi més comuna d'oli d'orenga és de 30 a 60 mg diaris, depenent del fabricant. Seguiu les instruccions d'embalatge quan utilitzeu un producte nou.
Efectes secundaris de l'oli d'orenga.
La fulla d'orenga és "probablement segura" en les quantitats que es troben habitualment en els aliments, però els suplements d'oli d'orenga són possiblement insegurs per adones embarassades i lactants, segons la Biblioteca Nacional de Medicina.
Les grans dosis d'orenga també poden augmentar el risc de sagnat i, per tant, ho sóninsegur per als pacients de cirurgia. Si esteu programat per a una cirurgia, interrompeu tots els suplements d'oli d'orenga almenys dues setmanes abans.
L'oli d'orenga també pot interactuar amb medicaments per a la diabetis i anticoagulants. Per tant, és important que parleu amb el vostre metge abans d'afegir oli d'orenga (i qualsevol suplement) a la vostra rutina.
L'oli d'orenga també pot causar els següents efectes secundaris en algunes persones, diu Majumdar. El millor és parar iprova una alternativasi es produeixen efectes secundaris.
NOM: Kelly
TRUCAR: 18170633915
WECHAT:18770633915
Hora de publicació: 13-abril-2023