En assajos clínics, s'ha demostrat que els olis essencials milloren l'estat d'ànim. Us preguntareu com funcionen els olis essencials. Com que les olors es transporten directament al cervell, serveixen com a desencadenants emocionals. Elsistema límbicavalua els estímuls sensorials, registrant plaer, dolor, perill o seguretat. Això crea i finalment dirigeix la nostra resposta emocional, que pot incloure sentiments de por, ira, depressió i atracció.
Les nostres emocions bàsiques iequilibri hormonalsón en resposta a les olors més bàsiques. Això fa que les aromes siguin molt poderoses en la nostra vida quotidiana perquè són una via directa cap a la memòria i l'emoció, i per això poden combatre la depressió i l'ansietat. Aquí teniu els meus millors olis essencials per a la depressió:
2. Lavanda
Beneficis de l'oli de lavandaestat d'ànim i s'ha utilitzat durant molt de temps per ajudar a combatre la depressió. Un estudi publicat per laRevista Internacional de Psiquiatria en la Pràctica Clínicava informar que les càpsules d'oli essencial de lavanda de 80 mil·ligrams poden ajudar a alleujar l'ansietat i la depressió. L'estudi també va demostrar que no hi va haver efectes secundaris adversos per l'ús d'oli de lavanda per tractar l'ansietat i la depressió. Això és una gran notícia, ja que sabem que els medicaments sintètics ifàrmacs psicotròpicssovint tenen molts efectes secundaris negatius. (3)
Un estudi del 2012 publicat aTeràpies complementàries en la pràctica clínicaavaluar 28 dones amb alt risc dedepressió postparti van descobrir que, difonent lavanda a casa seva, van tenir una reducció significativa de la depressió postnatal i una reducció del trastorn d'ansietat després d'un pla de tractament de quatre setmanes d'aromateràpia de lavanda.4)
Un altre estudi que demostra que l'aromateràpia de lavanda millora l'estat d'ànim es va dur a terme en persones que pateixen...trastorn d'estrès posttraumàtic(TEPT), que pot provocar depressió. La lavanda va tenir resultats sorprenents, mostrant signes de millora de l'estat d'ànim. Els resultats van revelar que l'oli de lavanda, quan s'utilitzava diàriament, ajudava a disminuir la depressió en un 32,7 per cent i disminuïa dràsticament els trastorns del son, els canvis d'humor i l'estat de salut general en 47 persones que patien TEPT.5)
Aalleujar l'estrèsi millorar el son, poseu un difusor al costat del llit i difoneu olis mentre dormiu a la nit o a la sala d'estar mentre llegiu o us relaxeu al vespre. També es pot fregar tòpicament darrere de les orelles per obtenir els mateixos beneficis.
3. Camamilla romana
La camamilla és una de les millors herbes medicinals per combatre l'estrès i promoure la relaxació. És per això que es considera que la camamilla és un ingredient popular en espelmes i altresaromateràpiaproductes, ja sigui en forma de te, tintura o oli essencial.
Beneficis de la camamillales teves emocions proporcionant qualitats calmants per ajudar amb la depressió. Segons una investigació deRevisió de teràpies alternatives en salut i medicina i farmacognòsia, inhalar vapors de camamilla amb oli de camamilla sovint es recomana com a remei natural per a l'ansietat i la depressió general.6,7)
4. Ylang Ylang
Ylang-ylangPot tenir un nom divertit, però té beneficis increïbles per ajudar a evitar la depressió i les emocions negatives associades a la depressió. Inhalar ylang ylang pot tenir efectes positius immediats en el vostre estat d'ànim i actuar com un remei suau per a la depressió. La investigació demostra que pot ajudar a alliberar emocions negatives com la ira, la baixa autoestima i fins i tot la gelosia!8)
L'ylang-ylang funciona gràcies als seus suaus efectes sedants, que poden reduir les respostes a l'estrès i ajudar-te a relaxar-te. Per millorar la confiança, l'estat d'ànim i l'amor propi, prova de difondre l'oli a casa teva o massatjar-te'l a la pell.
Com utilitzar olis essencials per a la depressió
Hi ha diverses maneres d'utilitzar olis essencials per a la depressió.
Per alleujar l'estrès i millorar el son, col·loca un difusor al costat del llit i difon olis mentre dorms a la nit. També pots aplicar-te fregaments tòpics darrere de les orelles, a la part posterior del coll, a la panxa i a la planta dels peus.
Els olis adequats poden ser un oli de massatge excel·lent, tant si fas un massatge corporal complet com si només fas servir tècniques d'automassatge. A continuació, et presentem una recepta fantàstica que pots provar!
Barreja de massatge de lavanda i camamilla per a la depressió
INGREDIENTS:
- 20–30 gotes d'oli essencial de lavanda pura
- 20–30 gotes d'oli essencial de camamilla pura
- 2 uncesoli de llavor de raïm
INSTRUCCIONS:
- Barregeu bé tots els ingredients en un pot de vidre.
- Massatgeja't tot el cos o porta'l al teu massatgista i demana-li que l'utilitzi, 2 o 3 vegades al mes.
- També podeu utilitzar oli de massatge per a mans i coll diàriament o fins i tot massatgejar-vos la planta dels peus a la nit abans d'anar a dormir.
Data de publicació: 19 d'abril de 2023