En assaigs clínics, s'ha demostrat que els olis essencials augmenten l'estat d'ànim. Potser us preguntareu com funcionen els olis essencials. Com que les olors es transporten directament al cervell, serveixen com a desencadenants emocionals. El sistema límbic avalua els estímuls sensorials, registrant plaer, dolor, perill o seguretat. Això crea i, finalment, dirigeix la nostra resposta emocional, que pot incloure sentiments de por, ira, depressió i atracció.
Les nostres emocions bàsiques i l'equilibri hormonal responen a les olors més bàsiques. Això fa que les olors siguin molt poderoses en el nostre dia a dia perquè són un camí directe cap a la memòria i l'emoció, per això poden combatre la depressió i l'ansietat. Aquests són els meus olis essencials per a la depressió:
2. Lavanda
L'oli de lavanda beneficia l'estat d'ànim i s'ha utilitzat durant molt de temps per ajudar a combatre la depressió. Un estudi publicat per l'International Journal of Psychiatry in Clinical Practice va informar que les càpsules d'oli essencial de lavanda de 80 mil·ligrams poden ajudar a alleujar l'ansietat i la depressió. L'estudi també va demostrar que no hi havia efectes secundaris adversos de l'ús d'oli de lavanda per tractar l'ansietat i la depressió. Aquesta és una gran notícia, ja que sabem que els medicaments sintètics i els psicotròpics solen tenir molts efectes secundaris negatius. (3)
Un estudi de 2012 publicat a Complementary Therapies in Clinical Practice va avaluar 28 dones amb alt risc de depressió postpart i va trobar que, en difondre lavanda a casa seva, tenien una reducció significativa de la depressió postnatal i un trastorn d'ansietat reduït després d'un pla de tractament de quatre setmanes amb espígol. aromateràpia. (4)
Un altre estudi que demostra que l'aromateràpia de lavanda millora l'estat d'ànim es va fer en persones que pateixen un trastorn per estrès postraumàtic (TEPT), que pot provocar depressió. Lavanda va tenir resultats sorprenents, mostrant signes d'estat d'ànim millorat. Els resultats van revelar que l'oli de lavanda, quan s'utilitza diàriament, va ajudar a disminuir la depressió en un 32,7 per cent i va disminuir dràsticament els trastorns del son, el mal humor i l'estat de salut general en 47 persones que pateixen TEPT. (5)
Per alleujar l'estrès i millorar el son, poseu un difusor al costat del llit i difumineu olis mentre dormiu a la nit o a l'habitació familiar mentre llegiu o relaxeu-vos al vespre. A més, es pot fregar tòpicament darrere de les orelles per obtenir els mateixos beneficis.
3. Camamilla romana
La camamilla és una de les millors herbes medicinals per combatre l'estrès i promoure la relaxació. És per això que veus la camamilla com un ingredient popular en espelmes i altres productes d'aromateràpia, ja sigui en forma de te, tintura o oli essencial.
La camamilla beneficia les vostres emocions proporcionant qualitats calmants per ajudar amb la depressió. Segons la investigació d'Alternative Therapies in Health and Medicine and Pharmacognosy Review, sovint es recomana inhalar vapors de camamilla amb oli de camamilla com a remei natural per a l'ansietat i la depressió general. (6, 7)
4. Ylang Ylang
El ylang ylang pot tenir un nom divertit, però té beneficis sorprenents per ajudar a evitar la depressió i les emocions negatives associades a la depressió. Inhalar ilang ylang pot tenir efectes immediats i positius en el vostre estat d'ànim i actuar com un remei suau per a la depressió. Les investigacions mostren que pot ajudar a alliberar emocions negatives com la ira, la baixa autoestima i fins i tot la gelosia! (8)
El ylang ylang funciona pels seus efectes sedants suaus, que poden reduir les respostes a l'estrès ajudant-vos a relaxar-vos. Per millorar la confiança, l'estat d'ànim i l'amor propi, proveu de difondre l'oli a casa vostra o fer-lo massatges a la pell.
Com utilitzar els olis essencials per a la depressió
Hi ha diverses maneres d'utilitzar olis essencials per a la depressió.
Per alleujar l'estrès mentre millores el son, posa un difusor al costat del teu llit i difon olis mentre dorms a la nit. També podeu fregar tòpicament darrere de les orelles, a la part posterior del coll, la panxa i la planta dels peus.
Els olis adequats poden ser un gran oli de massatge, tant si teniu un massatge corporal complet com si només utilitzeu tècniques d'automassatge. A continuació teniu una recepta fantàstica que podeu provar!
Barreja de massatge de lavanda i camamilla per a la depressió
INGREDIENTS:
- 20-30 gotes d'oli essencial de lavanda pur
- 20-30 gotes d'oli essencial de camamilla pur
- 2 unces d'oli de llavor de raïm
INSTRUCCIONS:
- Barregeu bé tots els ingredients en un pot de vidre.
- Feu un massatge a tot el cos, o porteu-lo a la vostra massatgista i demaneu-li que l'utilitzi, 2-3 vegades al mes.
- També podeu utilitzar oli de massatge de mans i coll diàriament o fins i tot fer un massatge a la planta dels peus a la nit abans d'anar a dormir.
Hora de publicació: 27-set-2023