En assajos clínics, s'ha demostrat que els olis essencials milloren l'estat d'ànim. Us preguntareu com funcionen els olis essencials. Com que les olors es transporten directament al cervell, serveixen com a desencadenants emocionals. El sistema límbic avalua els estímuls sensorials, registrant plaer, dolor, perill o seguretat. Això crea i finalment dirigeix la nostra resposta emocional, que pot incloure sentiments de por, ira, depressió i atracció.
Les nostres emocions bàsiques i el nostre equilibri hormonal responen a les olors més bàsiques. Això fa que les aromes siguin molt poderoses en la nostra vida quotidiana perquè són una via directa cap a la memòria i l'emoció, i per això poden combatre la depressió i l'ansietat. Aquí teniu els meus millors olis essencials per a la depressió:
2. Lavanda
L'oli de lavanda beneficia l'estat d'ànim i s'ha utilitzat durant molt de temps per ajudar a combatre la depressió. Un estudi publicat per l'International Journal of Psychiatry in Clinical Practice va informar que les càpsules de 80 mil·ligrams d'oli essencial de lavanda poden ajudar a alleujar l'ansietat i la depressió. L'estudi també va demostrar que no hi va haver efectes secundaris adversos per l'ús d'oli de lavanda per tractar l'ansietat i la depressió. Aquesta és una gran notícia, ja que sabem que els medicaments sintètics i els psicofàrmacs sovint tenen molts efectes secundaris negatius. (3)
Un estudi del 2012 publicat a Complementary Therapies in Clinical Practice va avaluar 28 dones amb alt risc de depressió postpart i va descobrir que, en difondre lavanda a casa seva, tenien una reducció significativa de la depressió postnatal i una reducció del trastorn d'ansietat després d'un pla de tractament de quatre setmanes d'aromateràpia de lavanda. (4)
Un altre estudi que demostra que l'aromateràpia de lavanda millora l'estat d'ànim es va dur a terme en persones que patien trastorn d'estrès posttraumàtic (TEPT), que pot provocar depressió. La lavanda va tenir resultats sorprenents, mostrant signes de millora de l'estat d'ànim. Els resultats van revelar que l'oli de lavanda, quan s'utilitzava diàriament, ajudava a disminuir la depressió en un 32,7 per cent i disminuïa dràsticament els trastorns del son, els canvis d'humor i l'estat de salut general en 47 persones que patien TEPT. (5)
Per alleujar l'estrès i millorar el son, col·loca un difusor al costat del llit i difon olis mentre dorms a la nit o a la sala d'estar mentre llegeixes o et relaxes al vespre. També es pot fregar tòpicament darrere de les orelles per obtenir els mateixos beneficis.
3. Camamilla romana
La camamilla és una de les millors herbes medicinals per combatre l'estrès i promoure la relaxació. És per això que es considera que la camamilla és un ingredient popular en espelmes i altres productes d'aromateràpia, ja sigui en forma de te, tintura o oli essencial.
La camamilla beneficia les teves emocions proporcionant qualitats calmants per ajudar amb la depressió. Segons una investigació d'Alternative Therapies in Health and Medicine i Pharmacognosy Review, sovint es recomana inhalar vapors de camamilla amb oli de camamilla com a remei natural per a l'ansietat i la depressió general. (6, 7)
4. Ylang Ylang
L'ylang-ylang pot tenir un nom divertit, però té beneficis increïbles per ajudar a combatre la depressió i les emocions negatives associades a la depressió. Inhalar ylang-ylang pot tenir efectes positius immediats en l'estat d'ànim i actuar com un remei suau per a la depressió. La investigació demostra que pot ajudar a alliberar emocions negatives com la ira, la baixa autoestima i fins i tot la gelosia! (8)
L'ylang-ylang funciona gràcies als seus suaus efectes sedants, que poden reduir les respostes a l'estrès i ajudar-te a relaxar-te. Per millorar la confiança, l'estat d'ànim i l'amor propi, prova de difondre l'oli a casa teva o massatjar-te'l a la pell.
Com utilitzar olis essencials per a la depressió
Hi ha diverses maneres d'utilitzar olis essencials per a la depressió.
Per alleujar l'estrès i millorar el son, col·loca un difusor al costat del llit i difon olis mentre dorms a la nit. També pots aplicar-te fregaments tòpics darrere de les orelles, a la part posterior del coll, a la panxa i a la planta dels peus.
Els olis adequats poden ser un oli de massatge excel·lent, tant si fas un massatge corporal complet com si només fas servir tècniques d'automassatge. A continuació, et presentem una recepta fantàstica que pots provar!
Barreja de massatge de lavanda i camamilla per a la depressió
INGREDIENTS:
- 20–30 gotes d'oli essencial de lavanda pura
- 20–30 gotes d'oli essencial de camamilla pura
- 2 unces d'oli de llavor de raïm
INSTRUCCIONS:
- Barregeu bé tots els ingredients en un pot de vidre.
- Massatgeja't tot el cos o porta'l al teu massatgista i demana-li que l'utilitzi, 2 o 3 vegades al mes.
- També podeu utilitzar oli de massatge per a mans i coll diàriament o fins i tot massatgejar-vos la planta dels peus a la nit abans d'anar a dormir.
Data de publicació: 27 de setembre de 2023