Què és l'oli de fenogrec?

El fenogre és una herba anual que forma part de la família dels pèsols (Fabaceae). També es coneix com a fenc grec (Trigonella foenum-graecum) i peu d'ocell.

L'herba té fulles de color verd clar i petites flors blanques. Es conrea àmpliament al nord d'Àfrica, Europa, Àsia occidental i meridional, Amèrica del Nord, Argentina i Austràlia.

Les llavors de la planta es consumeixen per les seves propietats terapèutiques. S'utilitzen pel seu impressionant contingut en aminoàcids essencials, amb leucina i lisina.

Beneficis

Els beneficis de l'oli essencial de fenogrec provenen dels efectes antiinflamatoris, antioxidants i estimulants de l'herba. Aquí teniu un desglossament dels beneficis de l'oli de fenogrec estudiats i provats:

1. Ajuda a la digestió

L'oli de fenogrec té propietats antiinflamatòries que ajuden a millorar la digestió. És per això que el fenogrec s'incorpora sovint als plans dietètics per als tractaments de colitis ulcerosa.

Estudis tambéinformeque el fenogrec ajuda a mantenir un equilibri microbià saludable i pot funcionar per millorar la salut intestinal.

2. Millora la resistència física i la libido

Investigació publicada al Journal of the International Society of Sports Nutritionsuggereixque els extractes de fenogrec tenen un impacte significatiu en la força del cos superior i inferior i la composició corporal entre els homes entrenats en resistència en comparació amb un placebo.

També s'ha demostrat que el fenogrecaugmentar l'excitació sexuali nivells de testosterona entre els homes. La investigació conclou que té un efecte positiu sobre la libido masculina, l'energia i la resistència.

3. Pot millorar la diabetis

Hi ha algunes evidències que l'ús intern d'oli de fenogrec pot ajudar a millorar els símptomes de la diabetis. Un estudi en animals publicat a Lipids in Health and Diseasetrobatque una formulació d'oli essencial de fenogrec i omega-3 va ser capaç de millorar la tolerància al midó i a la glucosa en rates diabétiques.

La combinació també va reduir significativament les taxes de glucosa, triglicèrids, colesterol total i colesterol LDL, alhora que va augmentar el colesterol HDL, cosa que va ajudar a les rates diabétiques a mantenir l'homeòstasi dels lípids sanguinis.

4. Millora el subministrament de llet materna

El fenogrec és el galactagog d'herbes més utilitzat per millorar el subministrament de llet materna de les dones. Estudisindicarque l'herba és capaç d'estimular el pit per subministrar una quantitat creixent de llet, o pot estimular la producció de suor, la qual cosa augmenta el subministrament de llet.

És important afegir que els estudis noten els efectes secundaris potencials de l'ús de fenogrec per a la producció de llet materna, com ara la sudoració excessiva, la diarrea i l'empitjorament dels símptomes de l'asma.

5. Combat l'acne i promou la salut de la pell

L'oli de fenogrec funciona com a antioxidant, de manera que ajuda a combatre l'acne i fins i tot s'utilitza a la pell per donar suport a la cicatrització de ferides. L'oli també té potents compostos antiinflamatoris que poden calmar la pell i alleujar els brots o irritacions de la pell.

Els efectes antiinflamatoris de l'oli de fenogrec també ajuden a millorar les condicions de la pell i les infeccions, com ara èczemes, ferides i caspa. La investigació fins i tot demostra que aplicant-lo de manera tòpicapot ajudar a reduir la inflori inflamació externa.